10 tips voor meer beweging op kantoor
Nu we stilletjes aan minder thuiswerken en terugkeren naar kantoor, ligt een zittende levensstijl op de loer. Want die dagelijkse wandeling naar de bakker/supermarkt/park zal verdwijnen en plaats maken voor een wandeling naar de koffiemachine. Wij geven je tips om meer te bewegen op kantoor.
Elke dag bewegen is aan te raden, wanneer je wilt afvallen. Dat hoeven geen urenlange zweetsessies in de sportschool te zijn, maar van alleen stilzitten word je niet gezonder, laat staan slanker.
Tips om meer te bewegen op het werk
- Start goed: ga op de fiets of wandelen naar het werk. Ja, óók in de regen. Ze hebben die hippe regenjassen niet voor niets uitgevonden!
- Werk je te ver van het werk om te fietsen, of heb je de wagen echt nodig? Parkeer dan elke ochtend wat verder van het kantoor, zodat je elke dag twee kleine wandelingen hebt.
- Een lange telefonische vergadering? Blijf niet zitten, maar ga staan en wandel rond.
- Gebruik je lunchpauze om te gaan wandelen. Neem voor de gezelligheid leuke collega's mee en start een wandelclubje.
- Neem de trap wanneer je minder dan twee verdiepingen moet gaan.
- Werk je op de tiende verdieping? Stap uit de lift bij acht en pak verder de trap.
- Doe gedeeltelijke squats terwijl je wacht op de
kopieermachine/koffiemachine/fax/... Geen fan van squats? Wiebel heen en weer of doe een dansje. Bewegen is bewegen! - Ga naar het toilet op een andere verdieping of die het verst weg is van jouw werkplek.
- Gebruik de prullenbak/printer/kopieermachine die het verst
van je bureau staat. - Een beetje competitie motiveert! Ga de strijd aan met je collega's: kijk wie de meeste stappen per week kan zetten.
Extra tip: Houd een kantoorstoelenrace!
Lees ook: De basisregels voor een gezond gewicht
