Zwangerschapskilo's: hoe kom je eraan en hoe kom je eraf?
Negen maanden hoefde je je niet druk te maken over je gewicht. Maar na de bevalling blijven er vaak wat meer kilo's plakken dan je misschien had verwacht. En dan? Alles wat je moet weten over zwangerschapskilo's: wij leggen het uit.
Gewichtstoename tijdens de zwangerschap
Laten we eerst zien hoeveel vrouwen gemiddeld aankomen tijdens een zwangerschap en waarom dat goed is.* Naast het gewicht van je baby (gemiddeld 3,5 kilo) maak je zelf, naast vruchtwater en extra bloed, ook extra vetweefsel aan.
Dat vet heeft als doel om een reserve op te bouwen wanneer je borstvoeding gaat geven en draagt bij aan een gezonde zwangerschap. Heb je ondergewicht, zal je vaak wat meer vetreserves aanleggen dan wanneer je overgewicht hebt. Wanneer je kampt met het laatste, is er reeds een voorraad beschikbaar. 
Hoeveel kilo's erbij mogen komen voor een gezonde zwangerschap, hangt dus ook af van je BMI (Body Mass Index) voor je zwanger werd.
BMI < 18: 12 tot 18 kilo
BMI 18 - 24: 11 tot 15 kilo
BMI 25 - 30: 7 tot 11 kilo
BMI >de 30: 7 kilo
Gemiddelde gewichtstoename aan het einde van een zwangerschap: Je baby'tje: 3,5 kilo Vruchtwater: 2 kilo De placenta en de groei van je baarmoeder: 1,5 kilo Extra bloed: 2 kilo Extra borstweefsel: 0,5 kilo Extra vetweefsel: 3 kilo
Eten tijdens je zwangerschap
Sommige mensen denken dat je voor twee moet eten wanneer je zwanger bent. Helaas is dat niet het geval. Het is natuurlijk heel makkelijk om je zwangerschap als excuus te gebruiken om veel te snoepen en ongezonde dingen te eten, maar dan komen er alleen maar extra kilo's bij. Bovendien heeft je kindje er ook baat bij wanneer jij gezond eet.
Een ding is heel belangrijk: probeer niet af te vallen tijdens je zwangerschap! Vooral in de eerste drie maanden bestaat er dan een kans dat je te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt, die jouw baby hard nodig heeft. Ook kunnen er bij gewichtsverlies afvalstoffen vrijkomen die schadelijk zijn voor je kindje. Wil je de controle over je gewicht behouden en op je voeding letten? Je verloskundige, huisarts, gynaecoloog of een diëtist, kan je hierbij begeleiden.
Zwangerschapskilo's post-baby
Meer weten over zwangerschapskilo's en afslanken?
Of je nu naar terug gaat naar je oude gewicht van voor je zwangerschap, of er iets boven blijft steken, je uiteindelijke doel is om je goed te voelen en er lang voor je kind te zijn.
Met SkinnyLove kan je op terug op die roze wolk gaan zitten en raak je die zwangerschapskilo’s zonder dieet kwijt¹ . SkinnyLove bevat een dubbele vetverbrander² dankzij natuurlijke ingrediënten en stimuleert je vetmetabolisme. Zo verander je in geen tijd van een Tummy Mommy in een Yummy Mommy!
|
*Let op: elke vrouw is anders en iedere zwangerschap verloopt anders. Wij spreken over een gemiddelde. Wijk jij af van het gemiddelde, heb dan niet direct schrik. Jouw vroedvrouw houdt je gewicht goed bij en kan je alles vertellen over gezond gewicht tijdens je zwangerschap.
